1050 kcal programma

Voorbeeld dagindeling:

  • Ontbijt:                   08:30 uur         Straight away maaltijd
  • Tussendoor:           10:30 uur         1 stuk fruit
  • Middagmaaltijd:    12:30 uur         Straight away maaltijd
  • Tussendoor:           15:00 uur         Straight away reep
  • Avondmaaltijd:      18:00 uur         Warme maaltijd van 300 Kcal
  • Tussendoor:           20:00 uur         Een melkproduct

De 300 Kcal avondmaaltijd bestaat uit:

  • Mager vlees, vleesvervangers, kipfilet of witvis (125 gr).
  • Groenten, rauwkost of sla (250 gr) alles onbereid gewicht.

Bij het bereiden van de maaltijd moet je 1 eetlepel olijfolie gebruiken.

Drink minimaal 3 liter water (eventueel met Straight away Mix & Drink).

Daarnaast mag je thee of koffie zonder suiker of melk (zoetjes en Stevia Sweet Drops mogen wel).

De groentes welke je tijdens dit programma mag gebruiken zijn: Andijvie, Asperges, Aubergine, Bleekselderij, Bloemkool, Broccoli, Champignons, Chinese Kool, Courgette, Knolselderij, Komkommer, Koolraap, Paksoi, Prei, Sla, Spinazie, Spruitjes, Spitskool, Tomaat, Venkel, Witlof, Witte Kool.

Je mag het volgende aan vlees, vis, kip of (voor vegetariërs) vleesvervangers: Biefstuk, Fricandeau, Hamlap, Kipfilet, Kalkoenfilet, Ossenhaas, Rosbief, Runderlenderollade, Tartaar, Varkenshaas, Varkensoester, Varkensschnitzel, Forel, Kabeljauw, Koolvis, Tilapia, Panga, Zeewolf, Roodbaars, Scholfilet, Schelvis, Tong, Tonijn, Tahoe, Tofu, Tempé, Hüttenkäse, Ei (2x).

Melkproducten

Fruit
Halfvolle melk200 ml
Aardbeien250 gram
Karnemelk200 ml
Abrikozen8 stuk
Sojamelk200 ml
Pruimen3 stuk
Optimel drink200 ml
Sinaasappel1 stuk
Optimel kwark150 ml
Ananas1 schijf
Optimel vla150 ml
Appel1 stuk
Soja yoghurt150 ml
Druiven15 stuk
Halfvolle yoghurt150 ml
Frambozen200 gram
Magere yoghurt200 ml
Kersen125 gram



Kiwi2 stuk



Mandarijn3 stuk



Nectarine3 stuk



Peer1 stuk



Perzik2 stuk

Contact